AHCC-Cyprus-stress-and-immune-system

Стресс и иммунитет. Кто сильнее? Стресс – это часть жизни. К сожалению, это так.

И если бы только стресс мешал нам жить и снижал защитные свойства иммунитета.

Мы можем испытывать различные симптомы, но находясь в стрессовом состоянии, или пренебрегаем ими, или принимаем за что то весь незначительное.

Так может происходить довольно долго, пока иммунитет способен нас защищать. Здесь список вопросов, которые гарантированно помогает разобраться в симптомах и получить врачебную консультацию с целью понять, что делать дальше (ответить на вопросы он лайн).

Невозможно отрицать, что в целом люди сейчас испытывают больше стресса, чем несколько лет назад. Каждый из нас живет быстрее и более напряженной жизнью. Хотя этих реалий нелегко избежать, мы можем предпринять шаги, чтобы контролировать и снижать стресс естественным образом. Мы знаем, что существует прямая связь между уровнем стресса и здоровьем иммунной системы.

Проще говоря, повышенный и постоянный хронический стресс вреден для нашей иммунной системы. Когда уровень стресса постоянно высок, организм не в состоянии функционировать должным образом, что негативно сказывается на иммунной системе и повышает риск заболевания. Существует ряд заболеваний, таких как опоясывающий лишай, мигрень, проблемы с пищеварением и гипертония, которые вспыхивают или обостряются при стрессе. Хорошая новость заключается в том, что мы можем ежедневно принимать меры по снижению уровня стресса, что, в свою очередь, поддерживает нашу иммунную систему и способствует общему хорошему здоровью.

Что такое стресс?

Клиника Кливленда определяет стресс следующим образом:

Стресс – это реакция организма на любое изменение, требующее приспособления или ответа. Организм реагирует на эти изменения физическими, умственными и эмоциональными реакциями.

Вы можете испытывать стресс от окружающей среды, от новых ощущений своего тела и от своих мыслей.

Даже позитивные изменения в жизни, такие как повышение по службе, хорошая ипотека или рождение ребенка, вызывают стресс. Существует два типа стрессахороший стресс и плохой стресс.

Хороший стресс: это стресс, который дает нам мотивацию. Будь то прогулка, завершение рабочего проекта или любая задача, которая оставляет у вас чувство удовлетворения. Хороший стресс обладает некоторыми ключевыми характеристиками:

  • Он длится недолго. Как правило, ощущения от хорошего стресса проходят через несколько минут или часов
  • Он побуждает вас к достижению большой цели или мотивирует на выполнение какого-либо дела
  • Он дает вам чувство уверенности и воодушевления

Плохой стресс: это изнуряющий стресс, который может оставить вас подавленным, измученным и побежденным. Плохой стресс или хронический стресс может помешать вам делать то, что необходимо для того, чтобы извлечь пользу из хорошего стресса.

Например, плохой стресс может помешать вам готовиться к экзамену, который вам нужно написать, чтобы закончить школу, или заставить вас чувствовать себя настолько плохо, что вы не сможете заниматься спортом. Плохой стресс имеет несколько ключевых характеристик:

  • Он длится долгое время и может стать хроническим заболеванием
  • Он может помешать вам заниматься любимым делом и не дать вам провести время с друзьями и семьей
  • Он изнуряет, деморализует и угнетает. Сильный стресс может оставить вас в тупике и лишить возможности двигаться вперед
  • Он имеет серьезные последствия для физического и психического здоровья

Как стресс влияет на иммунитет и здоровье?

Ваша иммунная система постоянно работает над тем, чтобы защитить вас от бактерий, вирусов, раковых клеток и инородных тел – все это вместе взятое известно как антигены. Белые кровяные тельца – это строительные блоки вашей иммунной системы, которые работают для борьбы с антигенами. Когда вы испытываете стресс, выделяется гормон под названием кортикостероид. Этот гормон стресса подавляет иммунную систему, уменьшая количество лимфоцитов, разновидности белых кровяных клеток.

Это затрудняет работу иммунной системы по защите от антигенов. Кроме того, то, как вы справляетесь со стрессом, может негативно сказаться на здоровье вашей иммунной системы. Некоторые из нас в ответ на стресс едят нездоровую пищу, пропускают физические упражнения, пьют, курят, засиживаются допоздна и не высыпаются. Эти способы борьбы со стрессом оказывают свое негативное воздействие на иммунную систему, в результате чего и без того ослабленной иммунной системе становится очень трудно защищаться от антигенов и болезней.

Как без лекарств снизить уровень стресса?

Чтобы снизить уровень стресса естественным путем, включите в свой распорядок дня эти полезные привычки:

  • Как бы не было банально, но постарайтесь вести тезисные записи. Достаньте блокнот и ручку и начните свой день с записи планов на день. Расставьте приоритеты в своем списке. В конце дня выделите несколько минут, чтобы записать, как прошел ваш день. ВАЖНО – Если вы запишите эту информацию на бумагу, то проще ее “убрать из головы. Это поможет заснуть, лучше отдохнуть и быть более сосредоточенным в течение следующего дня;
  • Принимайте только натуральные добавки. Стресс создает огромную нагрузку на вашу иммунную систему и может ослабить поддержку желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы, что может спровоцировать головную боль, мигрень, вызвать опоясывающий лишай, а также сделать вас восприимчивым к простуде и гриппу. Добавок сейчас очень много и качество имеет решающее значение. Подавляющее большинство витаминов и добавок (БАДов) имеют синтетическую основу и это плохо влияет на иммунитет. Принимайте проверенные натуральные иммуномодулирующие добавки (АНСС). Прием натуральных добавок, поддерживающих здоровье иммунной системы, может оказать “нисходящее” воздействие на весь остальной организм, давая вам возможность исцелиться и восстановиться (подробнее);
  • Распознайте факторы и ситуации, провоцирующие стресс. Признаться, это легче сказать, чем сделать. Но если вы сможете определить свои ситуации, у вас появится возможность изменить свою жизнь. Например, это может означать необходимость тратить меньше времени на социальные сети, снижение нагрузки во время работы, обращение за дополнительной помощью по дому или отказ от отношений, которые могут нести негатив;
  • Больше двигайтесь. Встаньте из-за стола и пройдитесь по офису. Откройте дверь и вдохните глоток свежего воздуха. Наденьте обувь и отправляйтесь на прогулку. Простое движение помогает стимулировать иммунную систему и вызывает выработку эндорфинов, которые балансируют уровень стресса;
  • Вернитесь к природе. Исследования подтверждают, что пребывание на природе творит чудеса с нашим психическим здоровьем и здоровьем иммунной системы. Обедайте в ближайшем парке. Запланируйте поход на выходные с друзьями. Прокатитесь на горном велосипеде и понаблюдайте за птицами. Сядьте на ступеньку у входа и послушайте, как живет природа;

Пройти тест на симптомы вируса (начать тест)

По материалам AHCC Research Association (https://www.ahcc.net) и Мединститут – Николенко Клиник (https://nikolenkoclinic.com)

Свяжитесь с нами при возникновении любых возникающих вопросов:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: